Poznaj skuteczną rozgrzewkę i ćwiczenia przygotowujące ciało do biegania. Dowiedz się jak poprawnie rozgrzać mięśnie nóg, rozruszać stawy biodrowe i zapobiec kontuzjom podczas treningu. Przeczytaj porady jak odpowiednio oddychać w trakcie rozgrzewki.
Ile powinno się biegać dziennie, aby w zdrowy, stopniowy sposób pozbyć się 5 kg w ciągu kilku tygodni? Dowiedz się, jakie tempo biegu, dystans i czas trwania treningu są najbardziej efektywne.
Jak ubierać się na bieganie zimą? Przewodnik o optymalnym ubiorze i obuwiu biegowym przy niskich temperaturach. Dowiedz się, w czym biegać, by nie zmarznąć. Porady na temat termoaktywnych ubrań, bielizny funkcyjnej i wodoodpornych kurtek.
